Tópico: Sobre sono

[Josef Babinski]

Alguém sabe me dizer se existe alguma relação entre a eficiência no ato de durmir com nossos sentidos? Durmir na ausência sonora total aumenta a eficiência? O mesmo para a ausência de luz, superfície de contato (Espessura, tipo de material, etc)..

Questiono porque, por dedução, me aparenta que quando durmo sem nenhuma manifestação sonora a eficiência é maior (Levando em conta que o barulho é insuficiente para despertar).

[Rodion]

eu durmo melhor quando não tem barulho, e fico sonado o dia inteiro quando dormi em algum lugar barulhento ou com luz entrando.

[Josef Babinski]

No meu caso o simples barulho do ventilador já me faz sentir diferença.. só queria saber se a tese já foi comprovada..

Pra melhor definir, seria: em 2 casos, durmindo na ausência total de som, e durmindo com algum tipo de som (exemplo: ventilador) mas que seja insuficiente para te acordar.

Entre os 2, existe diferença na eficiência na hora de durmir?

[HSette]

O que eu sei é que a ausência de luz induz a produção de substâncias que levam a um sono reparador.

[Vito]

Ah...

Quando estou usando aparelho auditivo e dormindo. Só pouca vezes (Raramente) eu esqueço desligar e guardar. Assim eu acordo madrugada a causa de barulho alguns lugar ou lado fora. Mas ventilador não consegue acordar comigo. O som dele é muito baixo. E para você alguém lado dorme outra cama roncando é pior.
Eu sei que é bom pra mim, o Vito não ouve.
Só sinto é pessoa tocando alguns corpo como pé, perna, braço. E também posso senti é temer.

Agora sobre a luz. Tenho a cordinha meu quarto fechado isso aí eu levo acordar à 9 horas na manhã. E tiver cordinha aberta e quando o sol bater. Posso acordar mais cedo 6 na manhã.

[FxF]

Nem sei ao certo. Na verdade, acho que é porque devemos de parar de nos concentrar para dormimos, e fica difícil de fazer quando temos tique com algum som repetitivo.

Na verdade, com a televisão ligada eu até tenho sono mais pesado, durmo mais e ainda por cima tenho sonhos profundos, as vezes influenciados pela TV (alguém no sonho estava falando e quando acordo descubro que vinha da TV).

Eu tinha maior problemas quando era criança e me preocupava com fantasmas e semelhantes. Ficava com medo dos passos que rondavam meu quarto.
Agora que já cresci e sei que o chão "estala", aí deixa de ter fantasma.

De todo caso, a técnica para dormir é o ar condicionado: deixa no frio, e você não quer sair da cama, deixa no quente, e você acorda suado e sem disposição de voltar é para a cama.

[Diegojaf]

Durmo mais ou menos 4 horas por noite já faz cerca de 1 ano... No ínicio tinha dores de cabeça horríveis, problemas de concentração, raciocínio, com luminosidade, fome o tempo todo...

Depois de uns 3 meses nessa, passou... Agora já tô levando na boa e, mesmo nos fins de semana, procuro dormir no máximo 6 horas por noite... pra não desacostumar...

E também gosto de dormir na escuridão completa e sem nenhum barulhinho, apesar de conseguir dormir em qualquer (qualquer mesma) situação adversa...

[danieli]

Não cheguei a esse limite ainda, durmo 6~7 horas por noite, se durmo menos me acordo no mal humor do cão. Sem contar que eu quase sempre durmo muito mal tenho um sono agitado. Raras as vezes que eu durmo bem então um sono de qualidade só nas férias bem dizendo.

[Rodion]

eu preciso das minhas 12 horas por noite, hehe

[Fabi]

E também gosto de dormir na escuridão completa e sem nenhum barulhinho, apesar de conseguir dormir em qualquer (qualquer mesma) situação adversa…

Tipo no msn falando comigo

[Diegojaf]

E também gosto de dormir na escuridão completa e sem nenhum barulhinho, apesar de conseguir dormir em qualquer (qualquer mesma) situação adversa…

Tipo no msn falando comigo

Foi maaaall…

Eu tava com sono… muito sono… e tava no notebook… na minha caminha, quentinha, macia… eu acabei não resistin…zzzzzzzzzzzzzzzzzzzz

[Oceanos]

Alguém sabe me dizer se existe alguma relação entre a eficiência no ato de durmir com nossos sentidos? Durmir na ausência sonora total aumenta a eficiência? O mesmo para a ausência de luz, superfície de contato (Espessura, tipo de material, etc)…

Questiono porque, por dedução, me aparenta que quando durmo sem nenhuma manifestação sonora a eficiência é maior (Levando em conta que o barulho é insuficiente para despertar).

Lembro que tinha visto na TV que isso acontece porque você tem 'micro-acordadas' por perturbação da luz ou do som, e assim não descança muito bem.

Mas posso estar errado.

[Josef Babinski]

Alguém sabe me dizer se existe alguma relação entre a eficiência no ato de durmir com nossos sentidos? Durmir na ausência sonora total aumenta a eficiência? O mesmo para a ausência de luz, superfície de contato (Espessura, tipo de material, etc)…

Questiono porque, por dedução, me aparenta que quando durmo sem nenhuma manifestação sonora a eficiência é maior (Levando em conta que o barulho é insuficiente para despertar).

Lembro que tinha visto na TV que isso acontece porque você tem 'micro-acordadas' por perturbação da luz ou do som, e assim não descança muito bem.

Mas posso estar errado.

Acho tal possibilidade plausível, umas vezes cheguei a ter a impressão de que ouvia o barulho do ventilador durante a noite toda enquanto dormia, posso ter dado estas acordadas diversas vezes.

Alguém conhece algo para por nos ouvidos?

[Hold the Door]

Diz o estudo que a luz interrompe a produção de melatonina, um hormônio relacionado ao sono.

[blue pill]

Como sempre, vou fazer uma pergunta relacionada a psicoativos…

Porque será que alguns psicoativos, mesmo em quantidades miseraveis de 200microgramas (1g/5000) são capazes de tirar tão bruscamente o sono por até 2 dias, te deixando num estado entre o sono e o alerta.
Será que a natureza da alucinação não seria uma forma de "sonho lúcido" por esse motivo do psicoativo te deixar "dormindo acordado" ?
O mecanismo da alucinação está intimamente relacionado ao mecanismo de sonhos, isso é evidênte.
É muito estranho pensar na quantidade desse alucinógeno ser capaz de fazer tanta coisa, a primeira coisa que me vem na cabeça é que essa molecula se encaixa perfeitamente numa area importantissima do cérebro...

[HSette]

Como sempre, vou fazer uma pergunta relacionada a psicoativos…

 

Não se avexe, Blue Pill.

Porque será que alguns psicoativos, mesmo em quantidades miseraveis de 200microgramas (1g/5000) são capazes de tirar tão bruscamente o sono por até 2 dias, te deixando num estado entre o sono e o alerta.

Há tempos atrás tomei um sedativo minúsculo durante uma viagem de ônibus.
Tenho dificuldades para dormir em viagens, e como tinha que estar alerta no dia seguinte, precisava de dormir.

Me dei mal. O sono pode ter sido tudo, menos sono. Foi uma sequência interminável de sonhos totalmente confusos. E o pior: virei um zumbi por um dia inteiro, e no segundo dia não conseguia me concentrar em nada.

[blue pill]

Há tempos atrás tomei um sedativo minúsculo durante uma viagem de ônibus.
Tenho dificuldades para dormir em viagens, e como tinha que estar alerta no dia seguinte, precisava de dormir.

Me dei mal. O sono pode ter sido tudo, menos sono. Foi uma sequência interminável de sonhos totalmente confusos. E o pior: virei um zumbi por um dia inteiro, e no segundo dia não conseguia me concentrar em nada.

Então, mas o grande feito da substância que eu me refiro é ela conseguir mudar drasticamente o ciclo circadiano com uma quantidade mínima.
As substâncias psicoativas em geral tem efeito na escala de miligramas, as mais fortes a partir de 2 miligramas, e essa em especial é necessario 1% disso, quer dizer, potencialmente ela é 100vezes mais forte do que a "proxima" na lista de potencia de alucinógenos.
Isso é altamente interessante pra mim, porque intuitivamente nós pensariamos que dentre as substâncias com função organica/psiquica, teriam efeito nas mais variadas quantidades, mas essa é uma excessão que da um salto enorme...
Isso que a torna uma descoberta extraordinária, pra mim....

[Lint]

Acho que 200ug são 10% de 2mg (2mg = 2000ug), então pelo menos você pode ficar mais tranquilo em relação a concentração da coisa 

[blue pill]

Acho que 200ug são 10% de 2mg (2mg = 2000ug), então pelo menos você pode ficar mais tranquilo em relação a concentração da coisa 

Sim, mas 200ug é considerado forte, e eu estou comparando com quantidades mínimas, tanto de um quanto de outro…
Enquanto alguns alucinógenos começam a ter efeito em torno de 2mg o acido lisegico aparece com 20ug (vinte)

Existe sim alguns intermediarios... D.O.B. por exemplo... então essa salto que tinha na concentração ja não é tão grande mais... Esse D.O.B é um alucinogeno sintetico e apareceu mais recentemente do que o acido...

[Nightstalker]

Durmo mais ou menos 4 horas por noite já faz cerca de 1 ano… No ínicio tinha dores de cabeça horríveis, problemas de concentração, raciocínio, com luminosidade, fome o tempo todo…

Depois de uns 3 meses nessa, passou… Agora já tô levando na boa e, mesmo nos fins de semana, procuro dormir no máximo 6 horas por noite… pra não desacostumar…

E também gosto de dormir na escuridão completa e sem nenhum barulhinho, apesar de conseguir dormir em qualquer (qualquer mesma) situação adversa…

Se eu não dormir pelo menos 9 horas por noite não consigo fazer nada no outro dia.

[Raphael]

Eu durmo a hora que me dá sono, não tenho horário fixo, as vezes 6, as vezes 8, as vezes 10, as vezes 4, trabalho na madrugada a 4 meses e acho que vou demorar a ter um sono realmente cronometrado.

[Sophia Anderson 666]

O que eu sei em relação à luz, é o que alguém já citou ai em cima. Ela inibe o produção de melatonina, que é um hormônio liberado pela Pineal e que está relacionado ao sono. Por isso seria importante dormir sob a ausência de luz.

"A glândula pineal, também denominada de órgão pineal, participa na organização temporal dos ritmos biológicos, atuando como mediadora entre o ciclo claro/escuro ambiental e os processos regulatórios fisiológicos, incluindo a regulação endócrina da reprodução, a regulação dos ciclos de atividade-repouso e sono / vigília assim como a regulação do sistema imunológico, entre outros." (Wikipédia)

Sei tbém que a Pineal realiza a sua principal atividade (segundo o ritmo circadiano) das 22:00 às 4:00h da manhã em média...por isso seria importante também que estivéssemos dormindo neste horário, tendo em vista que ela somente trabalha durante o sono.