Tópico: Lições para combater a Ansiedade e o Stress

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Lições para combater a Ansiedade e o Stress
 
O pensador russo Gurdjieff, que no inicio do século passado já falava em auto-conhecimento e na importância de se saber viver, traçou algumas regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris.
Segundo os especialistas em comportamento humano, quem consegue praticar a metade dessas lições, com certeza terá mais harmonia íntima e menos stress.

As regras são as seguintes:
- Faça pausas de 10 minutos a cada duas horas de trabalho, no máximo. Repita essas pausas na vida diária e pense em você. Reflicta sobre suas atitudes.
- Aprenda a dizer não sem se sentir culpado ou achar que magoou, querer agradar a todos é um desgaste enorme.
- Planeie seu dia sim, mas deixe sempre um bom espaço para o improviso, consciente de que nem tudo depende de você.
- Concentre-se em apenas uma tarefa de cada vez. Por mais ágeis que sejam seus quadros mentais, você se exaure.
- Esqueça de uma vez por todas, que você é imprescindível. No trabalho, em casa, no grupo habitual. Por mais que isso lhe desagrade, tudo anda sem a sua actuação, a não ser você mesmo.
- Abra mão de ser o responsável pelo prazer de todos. Não é você a fonte dos desejos, o eterno mestre de cerimonias.
- Peça ajuda sempre que necessário, tendo o bom senso de pedir às pessoas certas.
- Diferencie problemas reais de problemas imaginários e elimine-os, porque são pura perde de tempo e ocupam um espaço mental precioso para coisas mais importantes.
- Tente descobrir o prazer de fatos quotidianos como dormir, comer e tomar banho, sem achar que isso é o máximo a se conseguir na vida.
- Evite se envolver na ansiedade e tensão alheias, em caso de conflitos espere um pouco e depois retorne com diálogo e ação.
- Saiba que a família não é você, ela está junto de você, compõe o seu mundo, mas não é a sua própria identidade.
- Entenda que princípios e convicções fechadas podem ser um grande peso, as vezes a trave do movimento e da busca.
- É preciso ter sempre alguém em quem se possa confiar e falar abertamente ao menos num raio de 100 quilómetros .
- Saiba a hora certa de sair de cena, de retirar-se do palco, de deixar a roda. Nunca perca o sentido da importância subtil de uma saída discreta.
- Não queira saber se falaram mal de você e nem se atormente com esse lixo mental; escute o que falarem de bom, com reserva analítica, sem qualquer convencimento.
- Competir no lazer, no trabalho, na vida a dois, é óptimo... para quem quer ficar esgotado e perder o melhor de cada um destes momentos.
- A rigidez é boa na pedra, não no homem. A ele cabe firmeza, o que é muito diferente.
- Uma hora de intenso prazer substitui com folga três horas de sono perdido. O prazer recompõe mais que o sono. Logo, não perca as oportunidades de se divertir, porém esteja consciente do que é diversão para você.
- Não abandone suas três grandes e inabaláveis amigas: A Intuição, A Inocência e A Fé.
- Por fim, entenda de uma vez por todas, definitiva e conclusivamente: Você é o que fizer de você mesmo.

Fonte: http://www.forumespirita.net/fe/auto-conhecimento/licoes-para-combater-a-ansiedade-e-o-stress/

Ok, tudo bem de ser de um fórum espírita, mas procurando hoje no google sobre como acabar com a ansiedade que não seja por via do rivotril, frontal, tofranil... achei essas dicas bastante legal.