Tópico: Problemas para dormir?

[Moro]

Desde meus 20 e poucos anos tenho problemas para dormir. Mais especificamente, não consigo parar de pensar em coisas que considero relevantes, e a noite para mim acaba gerando uma série de idéias para o meu dia seguinte.

No momento estou de férias, mas mesmo quando trabalho e posto tarde da noite, encontro diversas figuras carimbadas do site todos ON-LINE em plena atividade intelectual.

Os membros deste site são todos insones? Vocês também tem problemas para dormir? Que tipo de problema? Como fazem para conseguir dormir?

[Tash]

(...) Mais especificamente, não consigo parar de pensar em coisas que considero relevantes, e a noite para mim acaba gerando uma série de idéias para o meu dia seguinte.

Também tenho esse problema.

Como fazem para conseguir dormir?

Bom, como eu geralmente tenho idéias relacionadas a programação, o melhor jeito de passar é botando a mão na massa e programando mesmo.. assim a idéia "sai" da cabeça e vai pro código. Às vezes eu percebo que é uma idéia idiota e sem sentido (acontece quando to muito cansado) e desisto rápido, às vezes surge uma idéia fantástica e eu acabo ficando mais insone ainda.

[uiliníli]

(...) Mais especificamente, não consigo parar de pensar em coisas que considero relevantes, e a noite para mim acaba gerando uma série de idéias para o meu dia seguinte.

Também tenho esse problema.

Idem. Até parece que eu vou conseguir resolver todas as minhas aflições de lá da cama...

Como fazem para conseguir dormir?

Nada... continuo me torturando com meus problemas até ser vencido pela exaustão.

[Buckaroo Banzai]

Adoraria ser bom nessa coisa de dormir.


Algumas dicas que vi recentemente num jornal:

http://www.boston.com/bostonglobe/ideas/naps/

http://www.boston.com/jobs/news/articles/2006/04/02/not_getting_enough_sleep_strategies_to_keep_from_getting_dumb_and_fat/


Tem uns padrões comigo... quando consigo entrar nos trilhos, geralmente durmo por volta da 1:00-2:00, e acordo sem despertador nem nada, lá pelas 6 da manhã ou mais cedo. Se durmo mais cedo que isso, antes da meia noite, geralmente a tendência é acordar cedo demais, como 3, 4 da matina, como se o cérebro achasse que na verdade é uma soneca, sei lá. E nos períodos em que consigo me ajustar, também sinto uma tendência natural a fazer umas siestas de 10-40 minutos, bastante interessantes, parece de certa forma que é um sono "mais eficiente" que o de noite...

Mas o padrão geral é ser totalmente desajustado... deitar até relativamente cedo, 1:00 am, e não ter conseguido dormir quando tocam despertadores às 5:00-6:00....


E o pior é que nem tenho essa desculpa de estar nervoso e etc....

[Tash]

Cara, essas dicas parecem sensacionais...

[Sr. Bradley P. Richfield]

Também me acontece isso de ficar pensando e não dormir.

[Barata Tenno]

Eu estou em fuso diferente........(caso vc tenha me visto tb)

[Luiz Souto]

Não tenho problemas para dormir , pelo contrário , sono é o que não me falta.
Geralmente posto de madrugada quando estou de plantão e tenho de ficar acordado.

[Südenbauer]

Tenho o mesmo. O pior é se estudo um pouco antes de me deitar, daí quero ficar resolvendo os cálculos antes de dormir. Basicamente, é sempre isso, ao invés de pensarem bobagens levo assuntos sérios para  cama para resolver então fico até altas horas rolando na cama.

[Fabi]

Vocês também tem problemas para dormir?

Eu tenho problemas pra dormir as vezes...ontem eu não tinha dormido nada.... mas em compensação...dormi umas 14 horas seguidas quando consegui...

[Jeanioz]

Parem de tomar café.

Eu só tomo café de manhã, quando acordo, e depois não tomo nem uma gota sequer. Resultado: durmo igual uma pedra.

[Tash]

Eu viciei em café depois que começei a trabalhar em um lugar com uma cafeteira...

[Týr]

Parem de tomar café.

Eu só tomo café de manhã, quando acordo, e depois não tomo nem uma gota sequer. Resultado: durmo igual uma pedra.

Tomo café o dia todo e não me falta sono.

Eu viciei em café depois que começei a trabalhar em um lugar com uma cafeteira...

Também. Depois disso sempre procuro empregos que fornecem café É o dia todo com uma xícara na mão. Tive e tenho até gastrite, mas é viciante!

[Fabulous]

Isso muita das vezes é ansiedade. Tente fazer um exercicio físico (vi na veja que os insones que comecaram a caminhar tiveram melhora significativa na sua noite de sono).

[Jeanioz]

Isso muita das vezes é ansiedade. Tente fazer um exercicio físico (vi na veja que os insones que comecaram a caminhar tiveram melhora significativa na sua noite de sono).

Trabalhar e estudar também ajudam a dar sono.

Você também pode tentar carregar cimento, treinamento militar, pegar ônibus, etc..

[Fabulous]

Não entendi.

[Jeanioz]

Não entendi.

Eu não quis provocar você, foi apenas um comentário. Pare de ser paranóico.

Mas quanto ao comentário: um corpo cansado tem mais necessidade de sono. Se o corpo não tiver necessidade de descanso, o sono não vem. Simples, não?

A melhor cura para insônia ainda é o velho "Vá trabalhar, vagabundo!".

[Fabulous]

Não necessariamente é preciso ter um desgaste físico para ter sono. Um executivo que trabalha muito, muita das vezes tem um desgaste superior a um pedreiro ou um peão que for. É um desgaste mental que por muita das vezes não se tem controle como ansiedade, angústia e depressão.

Eu disse a caminhada como exercício, mas também pode ser natação ou o que seja... 30 min por dia basta.

Muita das vezes não tem como um executivo pegar um onibus, ir juntar massa ou ter um treinamento militar... por isso a caminhada foi tão aconselhada pela revista.

Produzirá substâncias no corpo que na hora de durmir irá relaxar e diminuirá a insonia, foi isso que a reportagem trouxe.

Agora não sei por que esse seu comentário.

Mas tudo bem.

[Jeanioz]

Agora não sei por que esse seu comentário.

Mas tudo bem.

Mas eu acabei de expli...

Ah, esquece.

[J Ricardo]

Eu também tenho enorme dificuldade em me "desligar", sequer consigo sentir sono, porém o corpo sente o cansaço do dia mas a mente continua alerta.

Se eu tenho uma noite mal dormida, no dia seguinte eu sinto as dores no corpo normais desse tipo de cansaço, sinto o peso nas pálpebras, mas ao fechá-las, durante o intervalo do trabalho por exemplo, não me vem nada parecido com um cochilo ou sono aparente.

Vejo outros colegas, às vezes sentam no sofá da lanhonete da empresa durante o happy hour e dormem.

Só consigo durmir quando chego em casa, apago todas as luzes e é necessário também pelo menos uns 30 minutos de total silêncio, aí minha cabeça começa a entrar em stand by.

[J Ricardo]

Eu trabalho das 22h30 até 7h.

Cargo exige responsabilidade, pois estou rastreando veículos e durante as viagens surgem muitos imprevistos, incômodos, desobediências, etc... gera um enorme estress.

Hoje por exemplo, um motorista tombou e morreu, na Bahia. Tive que fazer todo o procedimento, ir atrás da PRF, saber o que aconteceu, informações, ligar pra transportadora... uma merda.

[Tash]

Eu trabalho das 22h30 até 7h.

Cargo exige responsabilidade, pois estou rastreando veículos e durante as viagens surgem muitos imprevistos, incômodos, desobediências, etc... gera um enorme estress.

Hoje por exemplo, um motorista tombou e morreu, na Bahia. Tive que fazer todo o procedimento, ir atrás da PRF, saber o que aconteceu, informações, ligar pra transportadora... uma merda.

Você trabalha em alguma Gerenciadora de Risco?

[J Ricardo]

Sim.

[Tash]

Sim.

Legal, eu desenvolvo sistemas pra uma gerenciadora... é realmente punk o setor de monitoramento.

[J Ricardo]

Legal cara, lá na empresa eles próprios desenvolvem o sistema, é realmente muito bom o software deles, tem um punhado de funções e está em constante desenvolvimento. Se tem enfrentado problemas com a integração dos sinais das tecnologias de rastreamento para o nosso sw, no mais, só é necessário um investimento mais pesado em um novo servidor, as vezes fica lento nas consultas sql e não raro pára.