Tenho 1,76m e peso quase 90Kg… meu médico me disse que deveria estar com 72Kg…
Acho 20Kg muita coisa...10 já estava bom. A melhor forma é fazendo caminhadas todos os dias. Começar com 15 minutos por dia e ir aumentando gradualmente até chegar a 1 hora e meia. Caminhar um pouco mais rápido que o normal, sem pesos (mochilas, sacos, etc.) e tendo atenção a respiração.
Digo isso porque não sei se você é preguiçoso para fazer ginástica ou correr...eu sou. Detesto correr e ginástica só mesmo abdominal e olhe lá. Mas se você gostar entre para uma academia, no começo é difícil mas depois, se persisitir, até vicia. Mas de qualquer das formas aconselhe-se com seu médico e ele te dirá o melhor para você.
Eu gosto de fazer caminhadas em lugares bonitos onde tenha muita natureza e aproveito para por as idéias em ordem. Não há nada melhor.