É _muito_ provável que tenha pelo menos o Paint no seu computador, Amon.
Programas->Acessórios->Paint
Uma vez tenha aberto a imagem via Paint, escolha "Imagem->Alongar" e "Alongue-a" para, digamos, 50% do tamanho original.
Por fim, salve-a. Se for alguma foto de pessoas ou paisagens, escolha o formato JPEG (com extensão .jpg). Mas se for uma captura de tela de fórum ou alguma outra coisa com muita superfície de cor lisa, prefira PNG.
A base é essa. Me avise se quiser mais informação... ADORO esse assunto.
