Tópico: Muro das Jubilações!!!

[Derfel]

Snow, você era esse tomate?

[Dr. Manhattan]

Parabéns Snow! Espero que um dia eu consiga chegar a correr tanto.

[Diegojaf]

Parabéns.
Dorflex na veia agora...

[SnowRaptor]

Valeu! Eu tava pensando nisso mesmo. A cabeça tá doendo...

Amanhã eu descubro o tamanho do erro que foi não treinar...

[Adriano]

Eu jubilo a família toda animada, que gostoso

 

[FZapp]

Parabéns Snow ! Eu nem me atreveria a começar uma prova como essa... !

[Renato T]

Parabéns Snow! Ano que vem eu vou contigo!

[Barata Tenno]

Parabéns Snow! Ano que vem eu vou contigo!

Ja parou de fumar?

[Diegojaf]

Parabéns Snow! Ano que vem eu vou contigo!

Ja parou de fumar?

Bwó bwó bwóóóó...

[SnowRaptor]

Se vecê já parou de fumar, vamos, sim!

[Renato T]

Tecnicamente não... Estou sem fumar há pouco tempo. mas... até lá tem 1 ano
E já comecei a correr denovo, então... Tava conseguindo correr 3km sem parar (até o lugar aonde está o fígado começar a doer MUITO). Agora, depois das festas, vou começar a correr pra valer. Acho que semana que vem.

[SnowRaptor]

Precisa melhorar a respiração. Inspirar pelo nariz enchendo a barriga e expirando pela boca. Mas começou bem

[Skorpios]

Tecnicamente não... Estou sem fumar há pouco tempo. mas... até lá tem 1 ano
E já comecei a correr denovo, então... Tava conseguindo correr 3km sem parar (até o lugar aonde está o fígado começar a doer MUITO). Agora, depois das festas, vou começar a correr pra valer. Acho que semana que vem.

Não é estava?

[N3RD]

Precisa melhorar a respiração. Inspirar pelo nariz enchendo a barriga e expirando pela boca. Mas começou bem

Encher a barriga quando inspirar ?  Acho que é mais para cima 

[SnowRaptor]

Não,  respiração diafragmatica empurra a barriga pra fora, intercostal é que estufa o peito.

Eu sei que quem enche de ar é o pulmão, mas a melhor forma de explicar a respiração diafragmatica é mandando encher a barriga

[Renato T]

Tecnicamente não... Estou sem fumar há pouco tempo. mas... até lá tem 1 ano
E já comecei a correr denovo, então... Tava conseguindo correr 3km sem parar (até o lugar aonde está o fígado começar a doer MUITO). Agora, depois das festas, vou começar a correr pra valer. Acho que semana que vem.

Não é estava?

Do jeito que dói parece que ele ainda está lá... e BEM vivo

[Renato T]

Precisa melhorar a respiração. Inspirar pelo nariz enchendo a barriga e expirando pela boca. Mas começou bem

Eu faço isso, respiração diafragmática....
É meio bizarro na verdade... porque eu corro o "primeiro round" de boa, sem dor nenhuma. Quando eu canso, que já não tenho mas ar, diminuo a velocidade (até caminhar geralmente) e descanso. Quando eu começo o segundo round, começa a dor. Aì eu tenho que correr bem de levinho, porque quanto mais rápido eu vou, mais dói. Sempre no segundo round =P E sempre em "maratona"... se eu der tiro de velocidade não sinto nada.
Enfim...

[N3RD]

Não,  respiração diafragmatica empurra a barriga pra fora, intercostal é que estufa o peito.

Eu sei que quem enche de ar é o pulmão, mas a melhor forma de explicar a respiração diafragmatica é mandando encher a barriga

É só muda a região do pulmão que vai encher, neste caso a base. O diafragma(músculo) ajudando na extensão e contração.

O problema é ele começar a correr estufando a barriga heheh

E sempre em "maratona"... se eu der tiro de velocidade não sinto nada.
Enfim...

Sério que você consegue dar tiro de velocidade depois de 42,195 km de corrida ?

Quando eu começo o segundo round, começa a dor. Aì eu tenho que correr bem de levinho, porque quanto mais rápido eu vou, mais dói. Sempre no segundo round =P

Uma dor aguda um pouco abaixo do pulmão ? Dor "no" baço, só com treino e abdominais para fortalecer a parte de baixo do abdomen.

[Renato T]

E sempre em "maratona"... se eu der tiro de velocidade não sinto nada.
Enfim...

Sério que você consegue dar tiro de velocidade depois de 42,195 km de corrida ?

Eu não sei dizer se isso foi uma tentativa falha de ser sarcástico ou uma dúvida verdadeira...

Quando eu começo o segundo round, começa a dor. Aì eu tenho que correr bem de levinho, porque quanto mais rápido eu vou, mais dói. Sempre no segundo round =P

Uma dor aguda um pouco abaixo do pulmão ? Dor "no" baço, só com treino e abdominais para fortalecer a parte de baixo do abdomen.

O baço fica do lado esquerda, eu tenho meus "problemas" do lado direito do peito. É próximo às últimas costelas do lado direito, bem aonde fica o fígado mesmo. Dor no baço mesmo eu nunca tive

[SnowRaptor]

Chegou meu Milestone2!

É impressionante, faz o Milestone 1 parecer uma versão beta lançada antes da hora! Estou bem feliz com ele, principalmente depois que consegui escapar do MotoBlur

[N3RD]

Eu não sei dizer se isso foi uma tentativa falha de ser sarcástico ou uma dúvida verdadeira...

Eu brinquei mas realmente não entendi o que vocês quis dizer com maratona.


E dizem que por causa dos movimentos do diafragma varios órgãos por perto podem sofrer.


Ele ocupa toda esta área:

[Diegojaf]

Uma dor aguda um pouco abaixo do pulmão ? Dor "no" baço, só com treino e abdominais para fortalecer a parte de baixo do abdomen.

O baço fica do lado esquerda, eu tenho meus "problemas" do lado direito do peito. É próximo às últimas costelas do lado direito, bem aonde fica o fígado mesmo. Dor no baço mesmo eu nunca tive

Abdominal ajuda absurdamente com corrida. Só percebi isso bastante tempo depois de começar a correr e depois disso, reduzi quase 1min no meu tempo de 2.400.

[SnowRaptor]

É que os músculos abdominais sustentam o quadril rpa ele ficar encaixado quando se está ereto.

É relativamente comum corredores amadores inclinarem o corpo pra frente para correr, eu faço isso e vi muita gente correndo assim também, isso gera uma carga na lombar, por exemplo, e a gente acaba gastando mais energia com sustentação do próprio peso, o que seria evitado um abdominal bem treinado e uma postura correta, que permite o peso do corpo ser distribuído pela coluna e bacia de forma equilibrada. Os músculos que permitem essa postura são jusatamente os abdominais.

[Renato T]

Eu não sei dizer se isso foi uma tentativa falha de ser sarcástico ou uma dúvida verdadeira...

Eu brinquei mas realmente não entendi o que vocês quis dizer com maratona.


E dizem que por causa dos movimentos do diafragma varios órgãos por perto podem sofrer.


Ele ocupa toda esta área:

Eu disse maratona pra não ter que dizer "corridas de longo percurso em velocidade menor e que o problema é pelo tempo corrido e não pela velocidade"

Aliás, a dor que sinto se situa bem aonde está essa linha saindo do diafragma.

[Renato T]

Uma dor aguda um pouco abaixo do pulmão ? Dor "no" baço, só com treino e abdominais para fortalecer a parte de baixo do abdomen.

O baço fica do lado esquerda, eu tenho meus "problemas" do lado direito do peito. É próximo às últimas costelas do lado direito, bem aonde fica o fígado mesmo. Dor no baço mesmo eu nunca tive

Abdominal ajuda absurdamente com corrida. Só percebi isso bastante tempo depois de começar a correr e depois disso, reduzi quase 1min no meu tempo de 2.400.

Eu tenho que ter "cuidado" ao fazer abdominais por causa do meu problema de estômago. O aumento da pressão interna que os exercícios geram acabam piorando e MUITO meu refluxo. Tanto que sempre que eu tento fazer algumas, depois de uns 3 dias eu noto uma piora significativa.