Tópico: Quaresma e menos 25 kg!!!

[Fabulous]

Boa noite, hoje dia 6 de fevereiro começa a Quaresma, assim como o meu regime.
Eu estou com 22 anos, 105 kg! Faço questão de perder 25 kg, quero chegar aos 80 kg!
Vou cortar, cerveja, todo tipo de carne, refrigerante, chocolates, arroz, feijão, massas e frituras...
Vou entrar na academia e fazer 1 hora de esteira por dia!!!!!
Meus posts irão mostrar como que, com força de vontade é possível perder 25 kg, vou comecar hoje.
Não será fácil, eu sei... Mas é um objetivo meu.
Vou postando para mostrar que isso é possível!
Abraço

[Fabulous]

Não vou tomar anfitamina ou qualquer outro tipo de remédio que faça perder kg! Somente lactopurga ou bisocodil quando for necessário, que espero que não vai ser! Heheheheh...

[SnowRaptor]

Não querendo alimentar o Troll mas já alimentando...

1 hora de esteira por dia? HA HA HA

Experimente natação. É um exercício mais completo e vai foder menos seu joelho, que duvido que esteja acostumado à carga. Se qusier mesmo correr, pq nã vai correr ao ar livre? (se for o caso, pergunte sobre isso, pois você não vai começar correndo por 1h....)

Laxantes não vão te ajudar. Além disso, dietas radicais assim (perder 25Kg em 40 dias) são terríveis para que se mantenha o resultado.

Dicas:

Coma menos.
Faça refeições menores. Se for o caso, aumente o numero de refeições diárias, mas cada refeição deve ser menor
Troque gorduras por fibras. As fibras facilitam o fluxo do bolo alimentar/fecal pelo tubo digestivo, melhorando sua eficiência. Têm também a propriedade de encapsular as gorduras e diminuir sua absorção. Além disso, manterá seu intestino regulado.

Segundo essa idéia, cortar frituras é uma boa. Mas você VAI precisar de carboidratos pros seus exercícios, entretanto, prefira carboidratos mais complexos, como amidos, em vez de açúcares. Além de darem uma sensação de saciedade mais duradoura, você vai ter energia pra fazer os exercícios. E mesmo assim queimará gorduras.

Cortar todo tipo de carne vai complicar sua vida, pois você precisará de proteínas e, conhecendo o que eu conheço de você, duvido que vc se alimentará com cuidado. Como você vai começar a fazer exercícios, vai começar a desenvolver os músculos e vai precisar de proteína. Mas quantidades pequenas de carnes bastam, o equivalente a um bife (grelhado, não frito) com a área do seu punho por dia basta.

Consuma bastante cereais e sucos de frutas. Depois dos exercícios, hidratar-se com suco de melancia (melancia pura batida no liquidificador, sem coar, e nada de adicionar água ou usar polpa congelada) é uma excelente idéia.

Depois que vc perder os primeiros 5Kg vai levar 6 meses pro seu corpo se adaptar à nova realidade e "aceitar" esse peso como seu. Lembre-se que se perder peso muito rápido, além de ter dificuldades de manter, vai ficar com pelancas )

[Unknown]

Peraí, ele não disse que pretende perder 25kg só nesse período de quaresma. Só disse que adotou esse dia inicial da quaresma como dia de início de seu regime.

[SnowRaptor]

Ainda assim minhas dicas ajudam.

[Unknown]

Isso sim.

[3libras]

se voce gasta mais energia do que ingere voce emagrece, não existe outra alternativa.

então, crie uma rotina de gasto calórico maior que consumo.

[Alenônimo]

Uma dica para comer menos durante as refeições: beba bastante água antes de comer. Ajuda a estufar o estômago, o que faz você ficar com menos fome.

Água, viu? Não é refrigerante não, é água.

[Danieli]

Mas, perder 25 kg para o inverno? E ganhar uns 7 kg na páscoa?
Ihh, não querendo ser alcoviteira, mas acho difícil, ainda mais se ele não é acostumado a essa carga de exercícios e esse tipo de alimentação.
Era bom começar de leve.

[Vito]

Compra uma barra, fixe cima a porta seu quarto, é fazer todos os dias na manhã cedo. Não esqueça antes alongar seu corpo. Faça levantar o peso até seu pescoço de 15 vezes por 3 pausas. Ajuda bem.

Você não vai consegui só correr uma hora. Porque é muito pouco demais. Fiz academia por exemplo: Alongar, pedalar, pegar peso todas regiões do corpo (Exceto a bunda), correr. Não esqueça usar as roupas leves, garrafa de água (não necessário), toalha (necessário).

Dia seguinte, você já está cansado e doendo. Tem que acostumar, faça diária alongar o corpo para não acontecer problema sério. Recomendo faças as perguntas professor da academia que você quer perder os pesos e aposto ele vai recomendar comprar um latão plastíco você tomar super-mega calórico 15.000 (Heheh) e tem que malhar!

[Týr]

Compra uma barra, fixe cima a porta seu quarto, é fazer todos os dias na manhã cedo. Não esqueça antes alongar seu corpo. Faça levantar o peso até seu pescoço de 15 vezes por 3 pausas. Ajuda bem.

Barra não emagrece, só aumenta o braço, se bem que ele pode ficar puto com o peso sobre os braços e emagrecer para facilitar a subida!

[Ricardo RCB.]

Boa Sorte (vai precisar).

Se eu fosse você eu iria procurar pelo menos dois especialistas, um nutricionista e outro cjua especialização não me lembro agora, que seria a mais indicada para quem quer emagrecer, acho que era endocrinologia, mas não tenho certeza agora.

[Vito]

Barra não emagrece, só aumenta o braço, se bem que ele pode ficar puto com o peso sobre os braços e emagrecer para facilitar a subida!

Ai... Me desculpe. 

[uiliníli]

Ei, Fabulous, coloca uma foto aqui para a gente ver o antes e o depois
Boa sorte, cara!

[SnowRaptor]

Uma dica para comer menos durante as refeições: beba bastante água antes de comer. Ajuda a estufar o estômago, o que faz você ficar com menos fome.

Água, viu? Não é refrigerante não, é água.

A idéia toda de fazer refeições menores (mesmo aumentando o número de refeições diárias) é de encher menos o estômago, pois é om órgão elástico e parte da sensação de saciedade vem da tensão nas paredes. Então, se você se acostumar a encher bastante o estômago, ele vai esticando e precisando ficar cada vez mais cheio para soltar o sinal de satisfação.

Precisa mesmo é de cabeça pra controlar isso. Por exemplo, não comer até ficar estufado, mas até se satisfazer, que já são coisas diferentes.

[Diegojaf]

Ei, Fabulous, coloca uma foto aqui para a gente ver o antes e o depois
Boa sorte, cara!

É sim, isso é fundamental...

E coloca os avanços mês a mês...

Pra perder peso, exercícios aeróbicos e disciplina alimentar...

Compra uma barra, fixe cima a porta seu quarto, é fazer todos os dias na manhã cedo. Não esqueça antes alongar seu corpo. Faça levantar o peso até seu pescoço de 15 vezes por 3 pausas. Ajuda bem.

Barra não emagrece, só aumenta o braço, se bem que ele pode ficar puto com o peso sobre os braços e emagrecer para facilitar a subida!

Eu tenho uma, faço todo dia de manhã quando acordo pra ajudar a acordar, mas não vai emagrecer nunca fazendo só isso...

[Südenbauer]

Faço questão de perder 25 kg, quero chegar aos 80 kg!

Nunca chegará!

____

Mas falando sério, não há necessidade desse sacrifício todo em perder tanto peso em tão pouco tempo, sem contar nesses cortes extremos de certos alimentos. Eu se eu fosse você só diminuiria comer aquilo que engorda e seguir as dicas do Elton. Dá para perder peso bem tranquilamente e seguindo uma boa vida. Essas dietas drásticas geralmente ocasionam em efeito indesejado (efeito elástico).

[Týr]

Tem que pôr uma foto mesmo, mas tem que ser aquelas de perfil, as quais, no "antes" mal cabe o dedo na cintura, para no "depois", mostrar a mesma calça bem larga e a barriga murcha

[Fabulous]

1 hora de esteira por dia? HA HA HA

Sim, coloquei uma esteira em um quarto da minha casa, pena que ela é antiga e o barulho é muito alto e não é possível fazer de manhã cedo ou de madrugada, têm que ser pela tarde.

Experimente natação. É um exercício mais completo e vai foder menos seu joelho, que duvido que esteja acostumado à carga. Se qusier mesmo correr, pq nã vai correr ao ar livre? (se for o caso, pergunte sobre isso, pois você não vai começar correndo por 1h....)

Eu tenho vergonha de natação por que sou gordo,  acho que não gostariam de ver as estrias na minha barriga... assim como de caminhar ao ar livre... Por isso esteira em casa mesmo, quanto mais reservado, melhor... eu acho.

Laxantes não vão te ajudar. Além disso, dietas radicais assim (perder 25Kg em 40 dias) são terríveis para que se mantenha o resultado.

Apesar que é quase um vicio o uso de laxantes e bicarbonatos, talvez seja pela minha péssima alimentação, excesso de carne bovina ou algo assim... Mas vou tentar reduzir o uso de laxantes.

Dicas:

Coma menos.
Faça refeições menores. Se for o caso, aumente o numero de refeições diárias, mas cada refeição deve ser menor
Troque gorduras por fibras. As fibras facilitam o fluxo do bolo alimentar/fecal pelo tubo digestivo, melhorando sua eficiência. Têm também a propriedade de encapsular as gorduras e diminuir sua absorção. Além disso, manterá seu intestino regulado.

Segundo essa idéia, cortar frituras é uma boa. Mas você VAI precisar de carboidratos pros seus exercícios, entretanto, prefira carboidratos mais complexos, como amidos, em vez de açúcares. Além de darem uma sensação de saciedade mais duradoura, você vai ter energia pra fazer os exercícios. E mesmo assim queimará gorduras.

Cortar todo tipo de carne vai complicar sua vida, pois você precisará de proteínas e, conhecendo o que eu conheço de você, duvido que vc se alimentará com cuidado. Como você vai começar a fazer exercícios, vai começar a desenvolver os músculos e vai precisar de proteína. Mas quantidades pequenas de carnes bastam, o equivalente a um bife (grelhado, não frito) com a área do seu punho por dia basta.

Consuma bastante cereais e sucos de frutas. Depois dos exercícios, hidratar-se com suco de melancia (melancia pura batida no liquidificador, sem coar, e nada de adicionar água ou usar polpa congelada) é uma excelente idéia.

Muito obrigado pelas dicas!

Eu tinha também ja pesquisado em alguns sites e no yahoo answer algumas dúvidas que tinha. Suas dicas são muito válidas!! Valeu...

Agora, uma dúvida: Quais são os alimentos ricos em fibras? E os ricos em carboidratos? Como você disse... E a proteína da carne pode ser substituida pela da soja?

Depois que vc perder os primeiros 5Kg vai levar 6 meses pro seu corpo se adaptar à nova realidade e "aceitar" esse peso como seu. Lembre-se que se perder peso muito rápido, além de ter dificuldades de manter, vai ficar com pelancas )

É, acho que os primeiros kg que vão embora é por causa do tanto de líquido que esta armazenado no corpo né? Por isso é mais fácil... e por isso que suamos (nós gordos) tanto assim!

Em relação as pelancas, vou tomar vergonha e entrar em uma academia para fazer musculação. Isso tudo semana que vem, quando volto das férias. (Por que estou de férias ainda na casa dos meus pais)


Obrigado.

[SnowRaptor]

Lembrando que no caso de  natação, Você não vai a uma festa numa piscina, mas sim a uma academia.

Se você vai fazer esteira, mesmo, comece com 1h andando a 6Km/h, por três dias. Depois, passa a andar 10min e correr 5. De três em três dias, vá aumentando a proporção de corrida. Corra a 12Km/h. Lembre-se do seu joelho e use tênis com amortecimento.

Tente andar de bicicleta também. Wikipedia pode te ajudar com os alimentos. Procure por "fibra alimentar", em português ou "Dietary fiber" em inglês.

[Fabulous]

Peraí, ele não disse que pretende perder 25kg só nesse período de quaresma. Só disse que adotou esse dia inicial da quaresma como dia de início de seu regime.

Isso mesmo. Vai ser difícil perder esses 25 kg em 40 dias, por que não vou usar de cirurgias como lipo e muito menos de remédios para emagrecer, somente a força de vontade mesmo. Acho que nessa quaresma uns 15 kg vai embora.

Boa Sorte (vai precisar).

Se eu fosse você eu iria procurar pelo menos dois especialistas, um nutricionista e outro cjua especialização não me lembro agora, que seria a mais indicada para quem quer emagrecer, acho que era endocrinologia, mas não tenho certeza agora.

Vou sim, amanhã (quinta) em uma nutricionista por que minha irmã pediu e acha melhor. E quanto 'a endocrinologista eu também deveria ir, por que nessas férias sempre quando bebia em excesso ou comia em excesso meu fígado e/ou estômago doiam... não sei ao certo qual.

[Fabulous]

Ok, obrigado denovo SnowRaptor!

[SnowRaptor]

Isso mesmo. Vai ser difícil perder esses 25 kg em 40 dias, por que não vou usar de cirurgias como lipo e muito menos de remédios para emagrecer, somente a força de vontade mesmo. Acho que nessa quaresma uns 15 kg vai embora.

Eu acho engraçado que vc fala de remédios e cirurgia como se fossem a primeira coisa que as pessoas pensassem...

[Fabulous]

Ei, Fabulous, coloca uma foto aqui para a gente ver o antes e o depois
Boa sorte, cara!

Valeu. Vou sim, segunda feira eu coloco umas fotos minha aqui e uma que vou tirar de quanto eu estou pesando agora no início.

Tem que pôr uma foto mesmo, mas tem que ser aquelas de perfil, as quais, no "antes" mal cabe o dedo na cintura, para no "depois", mostrar a mesma calça bem larga e a barriga murcha

Tomara que seja assim viu! Tomara...

[Fabulous]

Isso mesmo. Vai ser difícil perder esses 25 kg em 40 dias, por que não vou usar de cirurgias como lipo e muito menos de remédios para emagrecer, somente a força de vontade mesmo. Acho que nessa quaresma uns 15 kg vai embora.

Eu acho engraçado que vc fala de remédios e cirurgia como se fossem a primeira coisa que as pessoas pensassem...

E não acha que é? Para maioria dos gordos sim... quanto mais facil e prático perder kg melhor. Assim como você pode ver que remédios e lipos são mais utilizado hoje em dia. O bom seria dormir gordo e acordar magro. Mas não existe essa formula. Heheheheh