É quase rotina para mim.
Passo uns tempos dormindo bem e uns tempos dormindo duas horas por noite.
Uma coisa que tentei e tem funcionado bem nesses casos:
Deite, apague a luz, ligue a televisão em volume baixo e coloque no programa mais chato que encontrar, qualquer coisa que distraía sua atenção do dia a dia.
Comigo funciona para conseguir dormir no início da noite, mas não são acontecimentos do dia a dia que me acordam com frequência no meio da noite, são sonhos repetitivos que tenho há muitos anos, coisas que aconteceram décadas atrás e que lembro enquanto durmo.
Vai resolver se não for seu caso.