Olá a todos.
Após formar em julho deste ano, fiquei por uns 25 dias sem treinar nada, pois estava em processo de mudança para voltar para casa e arrumar a papelada da faculdade. Ganhei muito peso como previsto por muitos aqui.
De volta na minha cidade natal, em agosto eu comecei na academia, um treinamento 3 vezes na semana; já que a água estava e continua muito fria para poder nadar.
Em setembro comecei o jiu jitsu, juntamente com a academia.
Esta semana comecei tude de novo firme...
Meu objetivo agora é ganhar massa e definição muscular.
Eu defini essa semana que meus treinamentos serão:
Estou com treinamento pesado na academia... diariamente às 18 horas.
Continuo no jiu jitsu, terça e quinta às 19 horas.
Natação vou começar amanhã diariamente às 11 horas, até ao meio dia.
E vou criar coragem de acordar amanhã 6:30 para correr.
Já que eu entro no serviço às 7:30, almoço das 11 às 13 horas e saio às 17:30.
Foi assim exaustivamente que defini meu plano de treinamento; aeróbica para queimar as gorduras localizadas, principalmente abdomem e academia para ganhar massa.
