Tópico: Quaresma e menos 25 kg!!!

[SnowRaptor]

Até tonde eu sei, sim, Sparke.

Não precisa ser radical, só cortar os abusos. O exercício parede adequado também

[Fabulous]

Vou aproveitar esse tópico para tirar uma dúvida, os caros colegas do fórum conseguirão me responder...

Eu postei essa pergunta no orkut, por isso nem preocupei com a ortografia.

[BRAÇO] Meu, tríceps e biceps não cresce... Por q?
ja malho a 6 meses, mas meu biceps nao desenvolve...
to fazndo sequencias a - b - a - b - a; durante a semana...
a - treino biceps, costas, ombro, perna...
b - treino triceps, peito, abdomen, antebraco, munheca..

tomo tb creatina...

minha costas esta definida, perna, meu peito e abdomen tb.. estao mto perfeito

mas o antebraco, biceps e trices nao rende po!!!

eu faco os seguintes exercicios:

biceps - 3x10 barra em pe 20kg; 3x10 barra sentado 10 kg; 3x7 alteres rosca direta 8 kg
triceps - 4 x10 - aquele q puxa pra baixo; 3x10 alteres atras da cabeca;
antebraco - 3x10 barra em pe 14kg puxando ao contrário; e barra segurando pra trabalhar pulso

Por que meu braco nao ta desenvolvendo???

meu corpo ta todo sarado, mas meu braco eh de franguinho...

pode ser genetica, pq minhas canelas tbm sao finas demais da conta...

e eu nao tenho mta forca no braco, enqnto os outros aparelhos e supino levanto peso demais

ta ficando mt desproporcional.....

oq devo fazer pra turbinar meus bracos????????????


abracos.

E então? O que acham?

[Tupac]

Treinamento de força nos braços...

[Mussain!]

Putz... Já eu tenho tendencia a ter braços definidos, mas como não me alimento bem, acabo só o...

Vc pega em média quanto kg, Fabulous?

[Fabulous]

Uai, depende de cada exercício...


biceps - 3x10 barra em pe 20kg; 3x10 barra sentado 10 kg; 3x7 alteres rosca direta 8 kg
triceps - 4 x10 - aquele q puxa pra baixo; 3x10 alteres atras da cabeca;
antebraco - 3x10 barra em pe 14kg puxando ao contrário; e barra segurando pra trabalhar pulso


Isso ai.

[Mussain!]

Sei lá, acho que isso é muito pouco... (É 20kg total ou em cada lado?) Acho bom vc fazer barra com pesos nas pernas, de mãos juntas, assim serve para costas, ombros e braços, completo. Fazia isso com mais ou menos 23kg nas pernas (Mas vc faz no que não te esforçar demais, se possível mais ou menos que isto). Barra em pé, mais ou menos 20kg em cada lado. E peito deitado mais ou menos 65kg (Não lembro direito, mas acho que era mais). Existe uma máquina, que não sei o nome, que fazia 4x10 na 13° barra. É uma em que vc senta, põe os braços para frente apoiados num suporte da máquina e com os dois braços levanta uma barra, que por sua vez levanta as barras que colocar desejar (Mas o problema é que não lembro o kg das barras.... )


Mas hoje: Meu trampo é perto de casa e vou de cambão porque fico cansado.... Tenho que preguiça de sair de casa pra quase tudo e tô só o espetinho. Vc ta melhor do que eu e ainda reclama, porra.

[Fabulous]

Olá...

Procurando sobre como perder aquela flacidez no abdomen, me deparei com o termo: abdominoplastia.
Tenho 22, perdi os kg, meu corpo está sendo modelado com a musculação... mas a bendita pele abdominal continua... faço exercícios aeróbicos e abdominal... mas de nada adianta... minha barriga continua mole, que chega a ser irritante.

Estou pensando seriamente em fazer abdominoplastia... mas pesquisando, vi que é uma cirurgia muito delicada... e as vezes até precisa remodelar o umbigo... puta merda.


Eai, continuo firme nos exercícios e essa bendita flacidez cheia de pele na barriga continuará, ou parto para faca? rsrsrs...

Abraço.

[SnowRaptor]

Normalmente a abdominoplastia é feita em gente que perdeu 150Kg

A minha sugestão é que faça seus exercícios aeróbicos e espere resultados em alguns anos. Não adianta ter pressa com isso.

[Fabulous]

Verdade...

[Fabulous]

A minha sugestão é que faça seus exercícios aeróbicos e espere resultados em alguns anos. Não adianta ter pressa com isso.

E parar com refrigerante, cerveja e gorduras né...  :'(

E fazer muito abdominal né...

É horrivel, se existir exercicio pior que abdominal, não conheço ainda... 

[SnowRaptor]

Abdominal não diminui barriga, porque é exercício aeróbico. Pode (e vai) deixar seus músculos abdominais definidos, mas eles vào ficar assim embaixo da capa de gordura.

Pra queimar gordura é exercício aeróbico e redução da ingestão de calorias, principalmente na forma de gorduras.

[Fabulous]

Mas quando faço aeróbico, vai embora também músculos (água) que ganho, nas costas, pernas, braço...

[Fabulous]

E fica aquela pele horrivel toda flácida...

[SnowRaptor]

Tem uma diferença entre músculo inchado depois de fazer exercício e músculo definido. Além disso, não falei rpa vc fazer exclusivamente exercícios aeróbicos.

Quanto à pele, não tem jeito. Ou emagrece muito devagar (1kg/mes e olhe lá) ou conviva com ela até vc se certificar que consegue manter seu peso e aí então entrar na faca.

[Fabulous]

Quais outros exercícios que não seja aeróbicos e abdominais que ajudam no abdomem?

[Fabulous]

Aliás, minha genética é de ser barrigudo, todos homens da minha família são...

É só começar diminuir a barriga, que começa ficar com a canela fininha, braços e antebraços fino pra caramba...

[SnowRaptor]

Fabulous, se você perder muito peso muito rápido, você vai ficar PELANQUENTO. Pelanquento é pior que gordo.

Putz... é mesmo, têm esse detalhe da pelanca.

Note a data. Você foi avisado.

[Fabulous]

:'(

[SnowRaptor]

Quais outros exercícios que não seja aeróbicos e abdominais que ajudam no abdomem?

Pra definir os músculos: abdominal. Pra tirar a capa de gprdura de cima dos músculos abdominais: exercício aeróbico.

[Fabi]

Quais outros exercícios que não seja aeróbicos e abdominais que ajudam no abdomem?

Pra definir os músculos: abdominal. Pra tirar a capa de gprdura de cima dos músculos abdominais: exercício aeróbico.

e pra tirar a pelanca que sobrou?

[SnowRaptor]

Ele pode ganhar peso de novo e perder tudo devagarinho como deveria ter feito desde o começo

Ou entrar na faca. Mas só fazer isso depois de mais ou menos um ano com o peso estável.

[Fabulous]

Ah não.

[gogorongon]

eu faco os seguintes exercicios:

biceps - 3x10 barra em pe 20kg; 3x10 barra sentado 10 kg; 3x7 alteres rosca direta 8 kg
triceps - 4 x10 - aquele q puxa pra baixo; 3x10 alteres atras da cabeca;
antebraco - 3x10 barra em pe 14kg puxando ao contrário; e barra segurando pra trabalhar pulso

Cara, 10, 8, 14 Kg? Você tá pegando muito leve, peso assim é pra quem nunca fez nada na vida.

Vê se não é melhor aumentar o peso desses exercícios, senão você não vai sair do lugar mesmo.

[Fabulous]

Verdade, mas já dei uma melhorada no treino...

biceps: 3s10r em pé 25kg; 3s10r 20kg; 3s10r rosca direta 10kg
triceps: 4s10r em pé p/ baixo 40kg; 3s10r alteres atras cabeça 8kg e outros

Não sei por que, mas tenho muita pouca força no braço... muita pouca força mesmo, parece braço elástico, se ficar 1 semana sem malhar perco tudo, estou com 34cm frio e 36,5cm quente de braço... muito triste quem tem uma cintura desse jeito ai da foto.

[Fabi]

Eu preciso emagrecer 6 kg... Será que consigo? Vou ter que cortar a bolacha bono de chocolate... (me dá até fome só de pensar) vou substituir por alguma coisa integral e sem gosto que não é doce... Vou cortar os bombons...  :'(  Reduzir a quantidade de comida que eu como no almoço e na janta... e fazer uma hora de caminhada todo dia...