Autor Tópico: Quaresma e menos 25 kg!!!  (Lida 50023 vezes)

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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #125 Online: 19 de Fevereiro de 2008, 20:49:37 »
Concordo. E é isso que estou fazendo! :)
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rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #126 Online: 19 de Fevereiro de 2008, 22:40:40 »
Quando eu comecei a treinar, o treinador dizia que, pra eu perder 1kg, eu tinha que economizar 7,5 mil kcal - e que, conforme eu fosse à musculação e ficasse forte, com o tempo precisaria economizar MENOS. Agora, eu sou mulher e pequena, o cálculo pra você deve ser outro (ou seja, se você for homem e alto e forte, é menos que 7500). Tem que medir massa muscular e % de gordura pra saber.


p.s., 1 kcal não é um quilo de água, é a quantidade de energia necessária pra fazer um quilo de água ficar 1ºC mais quente. Ou algo do gênero. Eu fugi da escola, todos sabem. Mas, pra todos os efeitos, isso não tem NADA a ver com dieta (pelo menos não na prática).

Offline Hold the Door

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #127 Online: 19 de Fevereiro de 2008, 22:58:49 »
Sei que o cálculo envolve muita coisa... Mas resumindo, quantas kcal é necessário para ganhar 1 kg no corpo? Já que 1 kcal = 1 kg água.
Cada grama de gordura fornece 9 kcal, faça as contas.
Hold the door! Hold the door! Ho the door! Ho d-door! Ho door! Hodoor! Hodor! Hodor! Hodor... Hodor...

Offline SnowRaptor

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #128 Online: 19 de Fevereiro de 2008, 23:59:42 »
Sei que o cálculo envolve muita coisa... Mas resumindo, quantas kcal é necessário para ganhar 1 kg no corpo? Já que 1 kcal = 1 kg água.

Começa que 1kcal não é igual a 1Kg de água como vc colocou.

Procure pela quantidade de calorias que um grama de gordura contém. Use isso para fazer suas contas. Mas nem pense que se vc consumir 500kcal a menos por dia vai perder 50 g por dia...
« Última modificação: 20 de Fevereiro de 2008, 00:03:01 por SnowRaptor »
Elton Carvalho

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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #129 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 19:24:42 »
Ok, obrigado pela ajuda de vocês. :ok: :)
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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #130 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 19:32:57 »
Eu pesei hoje! :)

Dia 06 de fevereiro eu estava com 105 kg

Hoje, dia 20 de fevereiro estou pesando... 97 kg


 :susto:


Em 14 dias eu perdi 8 kg!!!!!


:o


Nossa... :)

Nesse ritmo será que vou perder os 25 kg que tanto quero perder!!!!!????   :suado:
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Offline gogorongon

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #131 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 19:41:20 »
Em 14 dias eu perdi 8 kg!!!!!
(...)
Nesse ritmo será que vou perder os 25 kg que tanto quero perder!!!!!????   :suado:
Não. Os primeiros quilos sempre são fáceis, e depois vai ficando gradativamente mais difícil. Mas se só faltam 17, não deve levar tempo demais.

Offline Dbohr

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #132 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 19:42:53 »
Cara, cuidado com isso. Perder muito rápido não é bom - e pode voltar tudo quando você parar a dieta.

A melhor coisa é alimentação regrada e exercício físico com acompanhamento profissional.

Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #133 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 19:45:08 »
Dbohr, eu estou fazendo exercício, não estou tomando remédios e reduzi minha alimentação, estou alimento mais saudável... :)

Depois que eu atingir a meta de 85 kg, eu vou mantar a dieta... e dizer nunca mais para gorduras insaturadas e trans. :)
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rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #134 Online: 20 de Fevereiro de 2008, 22:12:57 »
Fabulous, se você perder muito peso muito rápido, você vai ficar PELANQUENTO. Pelanquento é pior que gordo.

Ano passado passava um programa chamado "the swan", acho, na TV: era um concurso pra ver qual mulher feia ficava mais bonita após as plásticas. Lembro de uma mulher que pesava cento e tantos quilos, aí passou pra sessenta, e aí ficou com umas pelancas na barriga que iam ATÉ O MEIO DA COXA. E pelanca, meu amigo, só com plástica que se tira. Atenção.

E o Kasimier tem razão, depois de um tempo a gente estaciona... aí tem que trocar por uma dieta mais calórica, fazer o organismo entender que a gente não está perdido no meio do deserto e beirando a morte, e depois recomeçar. E isso é com a nutricionista.

Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #135 Online: 21 de Fevereiro de 2008, 11:14:30 »
Putz... é mesmo, têm esse detalhe da pelanca. :o
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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #136 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 20:04:14 »
Olá foristas, boas novas! :)

Pesei hoje e estou já com 94 kg!!!!

:yahoo:
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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #137 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 20:06:45 »
Estou fazendo esteira, em uma velocidade moderada (que não sei por que minha esteira é muito antiga - uns 12 anos - e não marca velocidade)... estou fazendo uma média de 30 min diários, parece pouco mas eu saio todo suado. Não sei o que seja, mas eu tenho uma facilidade enooooooooooooooorme de perder líquidos. Mesmo em dias frio e começo a suar sem estar fazendo nada. :o

E a minha alimentação está bem light, dieta de +- 1500 kcal por dia. :)
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Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #138 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 20:08:22 »
11 kg em 18 dias de quaresma!!!!  :oba:
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rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #139 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 20:35:30 »
Unbelievable. Parabéns Fab! :)

Offline Fabulous

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #140 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 20:42:57 »
Obrigado rizk. ;)

Mas faltam 14 kg ainda.
« Última modificação: 28 de Fevereiro de 2008, 20:45:40 por Fabulous »
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rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #141 Online: 28 de Fevereiro de 2008, 22:39:13 »
Sabe o quê, dane-se. Eu fico preocupada e fico dizendo pra ir no médico e acompanhar e fazer exames e tal, mas NEM LIGUE pra mim. Entendo perfeitamente e tou dando o maior apoio. Se você tiver tontura e fraqueza, vá ao médico. Senão, não permita que MEDICALIZEM SUA VIDA hahaha.

Os últimos são os mais difíceis. Em vez de desanimar, saia correndo. :)

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Puxa vida. Eu também estou alegre, foram -1,5kg desde segunda. Não é muito no meu cômputo, porque estou só recuperando o que ganhei nas férias. E também não foram perdidos de maneira exemplar. E dane-se :D

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Três coisas que PROVAM que não houve design inteligente:

1) JUSTO NO INVERNO, quando está frio, e a gente se entope de café e de álcool pra ver se dá uma esquentada, é justo a época em que a gente não consegue parar de fazer xixi e tem que ficar tomando frio na bunda;
2) as mulheres, justo na época em que estamos nos sentindo mais sexies e tesudas, é a época em que a gente está barriguda, com celulites, com acne e chorando à toa;
3) e, por fim mas mais importante, justo as comidas que a gente acha mais gostosas são as que nos engordam!

Ai, como a natureza é burra.

Offline 3libras

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #142 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 03:38:03 »
Vou repetir:

estabeleça uma rotina onde voce queime mais calorias do que ganhe, até chegar no peso que quer.
depois disso equilibre a dieta.

correr 30 minutos, 1 hora é bom, mas não é uma rotina, ninguém que não seja atleta precisa fazer isso e se voce não tem acompanhamento sobre como correr, pode ferrar joelhos, coluna, tornozelo e desenvolver problemas posturais.

Tome cuidado com os exercícios aeróbicos pq eles aumentam a fome mais que os anaeróbicos.

quer emagrecer de verdade? inicie um treinamento de hipertrofia muscular, voce vai inicialmenet GANHAR PESO, a menos que perca mais gordura do que ganhe músculo, mas com o tempo voce vai aumentar seu metabolismo a ponto do seu próprio corpo dar conta da sua gordura para suprir as necessidades diárias.

eu to exatamente nessa fase, to com 87 quilos e 14% de gordura corporal, aproximadamente 12kg de gordura e 75 de massa magra.

eu tenho que perder pelo menos 7 kg de gordura e ganhar 7kg de musculo em 1 ano (é bem dificil). meu peso não vai mudar 1 grama, mas vou ficar com 6% de gordura corporal;

a partir daí a meta é manter, tipo se eu ganhar 1kg de peso, ganhar 60 gramas de gordura, sempre mantendo a gordura corporal, até chegar ao ponto de ficar com 92-95 quilos (uns 3 anos depois) para então secar de vez e cair a gordura corporal para algo em torno de 3-5%.
If you don't live for something you'll die for nothing.

rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #143 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 11:08:21 »
Puxa, 3libras, vc é O MAROMBADO, hein. 75%... e fazendo planos pra daqui a 3 anos?!? Tá precisando casar, colega. :D

Eu ainda voto em exercício "aeróbico" se a idéia é EMAGRECER. A gente não só queima calorias, quanto se diverte, interage com as pessoas e vê a natureza (ou, caso esteja em academia, vê as gostosas de shortinho).

Offline SnowRaptor

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #144 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 11:14:24 »
Kungfu é interessante por causa dessas coisas: tem muito exercício aeróbico e anaeróbico, acaba sendo bem completo pois vc usa o corpo todo. Além dos exercícios mentais. Permanecer minutos na postura do cavalo é um exercício muito mais mental que físico. E olha que as pernas ardem!

Sem contar que não tem aquela mesmice de esteira,  por exemplo. E não é aquela coisa repetitiva das aulas de "aeróbica", você tá sempre vendo coisa nova e, mesmo que seja algo que já tenha visto, você está se focalizando em novos detalhes cada vez.
Elton Carvalho

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rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #145 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 11:18:37 »
Puxa, eu acompanhei um colega na "prova" de kung fu, 5 minutos fazendo esse cavalo. Sobre-humano o bagulho.

Offline SnowRaptor

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #146 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 11:26:23 »
Puxa, eu acompanhei um colega na "prova" de kung fu, 5 minutos fazendo esse cavalo. Sobre-humano o bagulho.

Eu estou sofrendo pra fazer 1min30, com bastão nas coxas... :(
Elton Carvalho

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Suyndara

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #147 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 11:31:40 »
Citar
2) as mulheres, justo na época em que estamos nos sentindo mais sexies e tesudas, é a época em que a gente está barriguda, com celulites, com acne e chorando à toa;

:histeria: :histeria:

Se é, a "gostosura" sempre vem acompanhada com uma maldita pança :lol:

rizk

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #148 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 13:19:07 »
Puxa, eu acompanhei um colega na "prova" de kung fu, 5 minutos fazendo esse cavalo. Sobre-humano o bagulho.

Eu estou sofrendo pra fazer 1min30, com bastão nas coxas... :(
Tentei há pouco e consigo 2min. Tenho a sensação de que devo estar trapaceando.  :D

Offline SnowRaptor

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Re: Quaresma e menos 25 kg!!!
« Resposta #149 Online: 29 de Fevereiro de 2008, 13:20:48 »
Sim, está. Procure manter a coluna reta ;-)

E BASTÃO NA COXA! :twisted:
Elton Carvalho

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